Taller de Gestió de l’Estrès

Taller de psicoeducació, gestió i prevenció de l’estrès impartit per la psicòloga Claudia Rossy.

Dirigit a joves d’entre 16 i 21 anys que pateixen estrès i ansietat en la seva vida quotidiana, l’objectiu d’aquest taller és ajudar els participants a detectar els senyals d’alerta i facilitar-los eines i tècniques que els permetin relaxar-se i recuperar un estat de calma i control a partir de l’autoconeixement.

Les sessions es faran en petits grups i tindran un contingut pràctic important.

El taller es realitzarà dividit en quatre blocs de dues sessions cadascun:

• Psicoeducació de l’estrès. S’entrarà detalladament sobre el concepte d’estrès i les seves diferents manifestacions.
• Autoanàlisi: alarmes, fonts d’estrès, distorsions cognitives i ABC (Activating events-Beliefs-Consequences).
• Tècniques i estratègies de gestió.
• Gestió de la vida i conclusió: jerarquia de valors i rutina.

Les sessions es faran setmanalment en grups de 5-6 persones, amb una durada d’una hora i mitja. En les diferents sessions es duran a terme exercicis basats en la tècnica del mindfulness, es treballarà amb autoregistres setmanals, s’explicaran tècniques i exercicis, i es donarà resposta als dubtes que puguin sorgir.

Els participants que ho desitgin podran complementar el taller amb una o dues sessions individuals de 45 minuts al principi i al final del curs.