El taller es realitzarà dividit en quatre blocs de dues sessions cadascun:
- Psicoeducació de l’estrès. S’entrarà detalladament sobre el concepte d’estrès i les seves diferents manifestacions.
- Autoanàlisi: alarmes, fonts d’estrès, distorsions cognitives i ABC (Activating events-Beliefs-Consequences).
- Tècniques i estratègies de gestió.
- Gestió de la vida i conclusió: jerarquia de valors i rutina.
Les sessions es faran setmanalment en grups de 5-6 persones, amb una durada d’una hora i mitja. En les diferents sessions es duran a terme exercicis basats en la tècnica del mindfulness, es treballarà amb autoregistres setmanals, s’explicaran tècniques i exercicis, i es donarà resposta als dubtes que puguin sorgir.
Els participants que ho desitgin podran complementar el taller amb una o dues sessions individuals de 45 minuts al principi i al final del curs.